Bewegung & Fitness für Dich
Meine Kurse für Dich
Hier findest Du alle Kurse, die bei mir Am Hang 59, in Pinneberg, in meinem Kursraum, stattfinden:
Fitness und Bewegung in
der Schwangerschaft
Du bist schwanger? Juchhuu!
Du kannst nun sofort mit dem, extra für schwangere Frauen und auf die jeweilige Schwangerschaftswoche angepasstem, Training beginnen. Für den Austausch in der Mama - Gruppe und das Besprechen aller aufkommenden Fragen ist immer Zeit!
dienstags, 17:00 Uhr & 18:00 Uhr
Rückbildungstraining
nach deiner Schwangerschaft
Dein Baby ist da! Wie schön!
Du kannst, ab 6 Wochen nach deiner Geburt mit dem ersten Rückbildungstraining beginnen.(Auch nach Bauchgeburt/Kaiserschnitt!!). Bring dein Baby mit zum Kurs oder lasse es in der Zeit bei deinem Partner oder den Großeltern. Beides ist möglich. Trainiere am Vormittag oder abends.
montags, mittwochs, donnerstags, 09:00 Uhr, Mittwochabend, 18:30 Uhr, Freitag 10:45 Uhr
Modernes Beckenbodentraining
Dein Körper ist nun stabiler!
Aber ... Verspannungen im Rücken und im Nacken lassen dich immer wieder verzweifeln. Ist dein Beckenboden verspannt? In diesem Aufbaukurs kannst Du nun deine Fitness steigern, Verspannungen lösen, deine Kraft weiter ausbauen und deinen Körper wieder besser fühlen.
mittwochs/donnerstags, 10:30 Uhr
Pilates & Barre - Pilates
"Nach 10 Stunden spürst Du es. Nach 20 Stunden siehst Du es und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper."
Joseph Pilates
Kurse für Einsteiger - und Fortgeschrittene
montags, 19:00 Uhr und 20:10 Uhr, dienstags, 19:30 Uhr, donnerstags, 20:15 Uhr, freitags 09:45 und 11:00 Uhr
Midlife Faszien Pilates
Die Wechseljahre nerven? Dein Beckenboden fühlt sich schwach an?
Wir treten all den lästigen Begleiterscheinungen durch gezielte Bewegung entgegen. Wir steigern Kraft und Ausdauer, entspannen die Faszien und fühlen uns so viel wohler und ausgeglichener.
donnerstags, 12:00 - 13:00 Uhr
Kraft - und Fitnesstraining
speziell für Männer
Du bist für Deine Familie und Deinen Job immer zur Stelle?
Finde Deinen Ausgleich in diesem Training.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung sind wichtig für einen leistungsfähigen Alltag.
donnerstags, 19:00 Uhr
"Fit im Fahlt" beim SCP
Dieser Kurs ist was für Outdoor - Fans!
Jeden 2. Sonntag treffen wir uns in der Bahnhofstraße, an der Christuskirche, am Eingang zum Fahlt, zu einem Workout, bei dem jeder Muskel bewegt wird! Jeder kann mitmachen! Ob Senior oder jünger, Familien, auch mit Kinderwagen, oder Schwangere, sind herzlich willkommen! Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Das Training ist kostenfrei!
Nächster Termin: 29. September 2024, um 11:00 Uhr und dann 14tägig (13.10., 03.11., 17.11., 01.12., 15.12.)
Aktuelles
!!! Freie Plätze !!!
Rückbildungskurse mit Start im Januar:
Ab 6. Januar 2025 starten die neuen Kurse! Gleich anmelden! Die Zeiten findest du oben bei der Kursbeschreibung...
Workshops! Eine tolle Geschenkidee!
Der nächste "Faszien - Workshop" findet am 14.12.2024 von 16:00 - 18:00 Uhr statt.
Für Outdoor - Fans!
Immer freitags um 17:00 Uhr an der Raa 13 beim SCP, Treffpunkt Parkplatz
Jeden 2. Sonntag "Fit im Fahlt" (Angebot des Sport - Club Pinneberg)
Es ist keine Anmeldung erforderlich, die Trainings sind kostenfrei! (Termine siehe unten)
WICHTIG! WICHTIG! WEITERSAGEN!
Rückbildungstraining für verwaiste Mütter, ein Thema, über das nicht gerne gesprochen wird, weil es so sehr schmerzt...
Infos siehe unten!
Der Faszien - Workshop
Was haben die Füße mit einem verspannten Nacken zu tun? Warum ist Bewegung so wichtig für den Körper?
Du sitzt viel im Job? Bist oft verspannt, hast Rückenschmerzen, dir schlafen, vor allem nachts, oft die Arme ein?
Hier im Workshop erhälst du viele spannende und interessante Antworten auf diese Fragen. Wir rollen und drücken alle wichtigen und versteckten Faszien ab, bearbeiten Verspannungen und lernen die Zusammenhänge kennen, die Dir helfen können, deine lästigen Verspannungen in Zukunft selbst zu lösen.
Der nächste Termin:
28.09. 2024, um 16.00 Uhr
Die Kosten betragen 30,00 €.
Der Workshop rund um Deinen Beckenboden
In diesem Workshop erwartet dich viel Spannendes und Wissenswertes über den Beckenboden. Ein 2 stündiger Kurs mit etwas Theorie, vielen gezielten Übungen, weichen Bewegungen und Entspannung, soll dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen. Egal, ob Du Probleme, erste Anzeichen oder noch keine Beschwerden hast, komm vorbei und informiere Dich! Der Beckenboden ist wichtiger, als Du denkst!
Die nächsten Termine:
09.11. 2024, jeweils Start um 16:00 Uhr
Die Kosten betragen 30,00 €.
Outdoor - Training An der Raa
Dieses Outdoor - Training ist für alle, die ihre Woche mit einem Workout schließen wollen! Freitags um 16:30 Uhr ist der Parkplatz beim SCP - Vereinsheim Treffpunkt. Von dort aus geht es sportlich durch die Umgebung und wir nutzen die Geräte aus der Sport - Box der Stadt Pinneberg. Euch erwartet ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Das Training ist kostenfrei! Start: 06.09.2024
Rückbildungstraining für verwaiste Mütter
So sehr gewünscht, so lange ersehnt, so aufgeregt erwartet - und nun so schmerzlich vermisst...
Etwas, über das nur wenige sprechen, aber viele erleben:
Der Tod des eigenen Babys.
In diesem Kurs, speziell für Sternenmamas, nutzen wir die Endorphine, die durch sportliche Aktivität freigesetzt werden, für die Trauerbewältigung. Dein Beckenboden steht im Vordergrund dieses stabilisierenden Ganzkörpertrainings. Bring deinen Partner sehr gerne mit!
In Zusammenarbeit mit dem Geburtsteam des Regio Klinikums Pinneberg und Seelsorger Pastor Sven Salzmann.
Fühl´ dich wohl!
Am Vormittag ist es auf Extradecken und mit Spielzeug sehr gemütlich für die Kleinsten, denn zu den Rückbildungskursen und dem anschließenden Beckenbodenkurs darf jede Mama ihr Baby natürlich mitbringen! So kannst du dich ganz auf dich konzentrieren!
Zu den Abendkursen (siehe oben) treffen sich die Teilnehmer in kleinen Gruppen ( max. 6 Teilnehmer), um optimal zu Trainieren.
Du brauchst nichts zu Trinken mitbringen und auch keine Matte oder andres Equipment! Ein Handtuch für die Matte reicht.
Am besten trainierst du barfuß oder mit Socken, das finden deine Füße richtig gut!
Komm´und mach mit!
Über mich
Ich bin Eila.
Ich liebe Bewegung und Sport.
Eine Leidenschaft, die mir Freude macht.
Diese möchte ich gerne mit Dir teilen, weil Bewegung so
gut für uns ist!
"Veränderung geschieht durch Bewegung
und Bewegung heilt." (Joseph Pilates)
Kinderkrankenschwester, DTB-Kursleiterin Beckenboden, DTB - Kursleiterin Fit in der Schwangerschaft, Trainer B Lizenz Sport in der Prävention
Kontakt
Eila Köhler
Telefon: 0151 59 1111 89
E-mail: info@eilakoehler.de
Anschrift: Am Hang 59, 25421 Pinneberg
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